匆忙症是什么如何摆脱匆忙症困扰

　　本文导读：遇上交通堵塞时你会变得勃然大怒，在等待结账时你会感到不耐烦……英国心理学家提醒您，这可能是患上了“匆忙症”。患有“匆忙症”的人经常感受到压力，觉得时间不够做完每日的事情。那么如何判断自己是否患有“匆忙症”呢?专家给出了一个简单的诊断方式：1、走在路上时，你的脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么?    2、骑车时，你会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么?    、睡着前，仍想着 遇上交通堵塞时你会变得勃然大怒，在等待结账时你会感到不耐烦……英国心理学家提醒您，这可能是患上了“匆忙症”。患有“匆忙症”的人经常感受到压力，觉得时间不够做完每日的事情。那么如何判断自己是否患有“匆忙症”呢?专家给出了一个简单的诊断方式：

　　1、走在路上时，你的脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么?

　　2、骑车时，你会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么?

　　、睡着前，仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

　　如果以上答案都是肯定的，那么很显然你也成了“匆忙症”患者。

　　同时，专家也开出缓解治疗“匆忙症”的八种方法：

　　1、给自己的时间进行规划，尽量做到自己主导时间。

　　2、改掉睡在床上想事的习惯，早起10分钟，冥想加深呼吸，清醒的头脑会带给你高效率的工作。

　　、如果哪天你无需准时到达某处，就将手表留在家里。

　　4、在每天生活中，安排一些自由时间。

　　5、试着放慢说话的速度，不要在别人说话时打断人家。

　　6、别老像参加竞走比赛一样赶路，试着放慢脚步，让每一步都脚踏“实地”!

　　7、脑子别永远想着下一项工作，这会令大脑和身体丧失喘息的时间。

　　8、不要渴望完美，缺陷成就美丽，万事没有100%的完美。

　　如何在这健康危机加速的世界摆脱“匆忙症”

　　更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事。对我来说，带来了近死亡的经历。一场马拉松式步行后，我身体里的钠严重地下降，并昏迷了4天。我的复苏使我有了一个新的渴求，就是尽情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付账单的时间。引用圣人甘地的话： 生命不仅仅是加快速度。 为此，我已经加深了瑜珈练习和冥想，重新启动因为我之前 太忙 而荒废的阅读俱乐部。将我平时主要收听的广播电台改为音乐台，并从事具有沉思性质的针织活。这里有一些其它慢下来的战略，让时间回到你身边：

　　1、订定优先次序

　　作出有意识的决定什么你认为重要的，让你的时间安排(和你的态度)反映你的意向。例如，如果你重视感情和健康，那么关掉电视，腾出时间，与朋友散步。

　　2、一次做一件事

　　当你有多重任务时，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。 在同一时间，做两件或两件以上的事，在两个或两个以上的方向分裂我们的意识， 沉思教师埃克纳特观察到。

　　、早起

　　“设定闹钟的时间早，但响的时候不要起来”保罗。皮索尔博士建议，作者《你需要最后自助：压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。“躺几分钟的时间和实践回应：想一想在这美好的世界中是谁和什么值得你赶紧起床和被惊醒。”

　　4、脱下你的手表

　　“人们看到时钟就会匆忙起来，这也就是商店没有钟表的原因-他们希望我们徘徊。”欧诺德说，自从他解开他的手表后承受的焦虑减少了。因为到处都有钟表-在汽车、和电脑上-他仍然准时，但已不再像是时间的奴隶。亲身尝试下在晚上和周末 脱离手表 。

　　5、听轻松的音乐

　　“你的身体与你身边的节奏同步，”心理学家莎伦海勒博士说，《太响，太亮，太快，太紧张》的作者。寻找使心跳缓和(约每分钟60次)的音乐。

　　6、抵制道路愤怒

　　将每次交通堵塞看作是思考的机会， 皮索尔意见。有一些更好的机会实行积极的思考和宽恕或做深呼吸练习。

　　7、找到您的中心

　　技巧，如冥想和瑜珈让你变得有耐性。“练习带你进入平静状态减少压力”，贝说，身心医学研究所的培训主任。“它们能帮你充电，使你恢复真正的自我。”