白领益吃的九种食物

白领益吃的九种食物

白领作为都市生活的一种象征，面临的工作和生活的双重压力，远不及名字听起来那么光彩亮丽。白领们由于工作紧张、快节奏，饮食作息不规律，而很容易处于亚健康状态，这样长久下去，难免会积劳成疾。我们今天就一些对白领健康有好处的食物做一下介绍。

1.柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳。

2.橙子排废气

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3.香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4.猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用

5.西兰花抗衰老抗癌食品

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6.番茄抗氧化

番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

7.鱼肉最佳蛋白质来源

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

8.绿豆排毒

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。

9.圆白菜保持活力食物

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

看了上面的介绍，这些食物大多是抗疲劳，促进肠胃消化，缓解疲劳等功效的，恰恰能够满足了都市白领们由于饮食不规律缺乏的东西。所以说，生活中常吃这些食物，给肠胃减小一下负担，让身体健康吧。