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冬季如何补肾这些方法别错过

中药养生  2019年06月26日  浏览:16 次

  本文导读:肾虚是现代人的常见问题,对于肾虚我们主要是通过三个方法来补肾:药补、食补、运动都具有补肾的效果,但我们该如何进行呢?一、药补药补补肾须以中医虚则补之为原则,一般多适宜于各种肾虚之证,如先天不足、后天失 肾虚是现代人的常见问题,对于肾虚我们主要是通过三个方法来补肾:药补、食补、运动都具有补肾的效果,但我们该如何进行呢?

  一、药补

  药补补肾须以中医 虚则补之 为原则,一般多适宜于各种肾虚之证,如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物,不可擅自作主,自行服药。因为医生具备一定的中医专业知识和辨证技能,对病人的病情用药有一定的经验,避免自行用药出现药不对证的现象。

  二、防寒、运动

  防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后, 早卧晚起,以待日光 是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。但上班族 晚起 可能很困难,这就要尽量做到 早睡 ,不熬夜。生活规律,心情相对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗,室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

  三、食补

  对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。

  补肾,由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同,补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向,即保健品中以补虚为主,补虚以补肾为主,补肾又以补肾阳为主,导致补肾壮阳之品被滥用。

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