巴拉瓦伽第一式瑜伽

　　【导读】巴拉瓦伽第一式，瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的 其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就为大家介绍巴拉瓦伽第一式瑜伽。

　　巴拉瓦伽第一式瑜伽

　　1、坐在地板上，双腿向前伸直。

　　2、弯曲膝盖，双腿向后并且把双脚向臀部右侧移动。

　　巴拉瓦伽第一式瑜伽

　　、臀部着地，躯干向左转45度，瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝盖处（加深姿势：把右手放到左膝盖下方，手掌触地）。

　　4、呼气左手臂绕到背后，手指着地指向后方。

　　巴拉瓦伽第一式瑜伽

　　5、脖子向右扭转，眼睛注视右后方。

　　6、保持这个姿势半分钟，深长的呼吸。

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