女性最滋补食物排行榜

　　摘要：民谚“一日吃三枣，一世不显老”，被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，连续吃红枣的病人，康复速度 倍于单纯吃维生素药剂。

　　相信很多女性都很关注饮食，爱美是女性一生都在追求的事业。食补则是简单而又营养无害的方法。女性的饮食不仅仅要保证身体健康，还要可以起到美容养颜的作用。

　　1、红枣：

　　民谚 一日吃三枣，一世不显老 ，被誉为 铁杆庄稼 、 木本粮食 ，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称 五果 ，维生素含量极高，连续吃红枣的病人，康复速度 倍于单纯吃维生素药剂。

　　2、莲藕：

　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，称 主补中养神，益气力 ，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　、桂圆：

　　南方桂圆北人参 ，又名龙眼（桂元、元肉）， 大补气血，力胜参芪 ， 食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 （《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫。

　　4、胡萝卜：

　　又称 土人参 ，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　5、：

　　维生素C、 -胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排， 春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮 ，民谚 君行千里，莫食枸杞 ，它能大大激发，离家远行不宜，在家调养则适用。

　　6、核桃：

　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称 四大干果 ，西方称为 益智果 、 大力士食品 、 营养丰富的坚果 ，东方视为 长寿果 、 养人之宝 ，饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

　　1、抗衰老、美容养颜、保持肌肤弹性补水 2、修复皮肤受伤的胶原和弹力纤维，防止皮肤皱纹使皮肤光滑有弹力 、有效去黑斑老年斑，促进皮肤细胞再生恢复肌肤弹性