大暑节气怎么养生关键在于清

　　摘要：夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。 很多人都不愿意过夏季，酷暑难耐，身心都会出现很多的不适症状，比如食欲进退，头昏脑胀，昏昏欲睡等，给我们的生活及工作都带来了极大的威胁，那么大暑节气怎么养生呢?怎么健康的度过暑热难耐的夏季呢?下面为大家说说大暑节气怎么养生!

　　大暑季节的养生，归纳起来，就是一个 清 字

　　心要清

　　就是上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易 上火 ，头脑才清醒。

　　清热解暑

　　这个多指饮食及。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等。

　　要清凉

　　这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。

　　大暑节气，高湿的 桑拿天 多，公众要当心中暑，小心。 为了预防中暑，保健专家建议公众可采用八种大暑养生方法：

　　大暑养生方法1、中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温;

　　大暑养生方法2、避免在烈日下暴晒，白天出门最好打伞、戴帽子;

　　大暑养生方法 、要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分;

　　大暑养生方法4、避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠;

　　大暑养生方法5、室内要有良好的通风;

　　大暑养生方法6、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素;

　　大暑养生方法7、可随身备有、十滴水、藿香正气水、清凉油等;

　　大暑养生方法8、注意多食含钾食物。

　　大暑节气怎么养生呢?以上我们为大家介绍了大暑节气的养生技巧，总结起来就是一个字 清 ，尤其要做到心要清，俗话说心静自然凉，同时我们要吃点清热解暑的食材!

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。