记住这四个一，就能补出好气色！

摘要：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 养气血，可是专家们特别看重的事儿！

来，先测测你气血是否充足

1、看眼睛

实际上是看眼白的颜色。俗话说 人老珠黄 ，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

4、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

补气血，记住四个一

一汤：红枣木耳汤

取红枣 0枚，黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮 0分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和，煨煮至沸，红糖完全溶化即成，有补血养血的功效，主治型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸，头晕目眩。

一茶：蜜糖红茶

取蜂蜜、红茶适量。将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好地保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

一粥：牛奶黑米粥

取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2~ 小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。

一穴：

中医认为， 脾统血 ，在血液方面，脾经主要负责身体血液的正常运行。而血海穴是脾经上的穴位，它的功能其实是负责出血量多少。

血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或者小保健锤(最好是橡皮锤)敲就可以了。

每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。

补肾助阳，填精益髓。用于肾阴阳两虚，见有腰膝酸软，头晕耳鸣，倦怠乏力等。

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