二伏期间怎样健康饮食

摘要：在饮食方面首先要做到的便是饮食有节，所谓的饮食有节就是指在夏季应该有所节制，如果吃的过多的话就会使脾胃的功能受炎热的夏天影响而出现下降的情况，特别好似对于一些冰凉的食物，如果不节制的话就会直接影响到脾胃的正常功能。

7月2 日是二伏的第一天，二伏吃面可开胃去湿气，补充营养。二伏要做到饮食有节，以清淡为主，宜食酸苦食物。

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二伏吃什么?

今年7月2 日到8月11日(20天)为中伏，伏天里人们愿意吃面食。专家表示，原因是每逢伏天，人的胃口就不好，在中国人的传统习俗里，面食正是开胃解馋的食物。

提到三伏天饮食，北方有句俗语，叫作 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 。为什么二伏要吃面?伏日吃面这一饮食习惯，据史书上记载，至少三国时期就已开始了。以前人生活条件差，苦夏胃口不好，入伏的时候正好刚收完麦子，吃饺子就是改善生活了。二伏天吃热汤面可以让人们身上发汗，去除体内的潮气和暑气。而三伏天吃烙饼和鸡蛋则是让人们趁着农闲补充营养，体魄去迎接秋天的收获。

二伏吃什么面?

用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且 败心火 。伏里还可以吃 炒面 。所谓炒面，是用锅将面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可 解烦热，止泄，实大肠 。

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二伏怎样养生?

在饮食方面首先要做到的便是饮食有节，所谓的饮食有节就是指在夏季应该有所节制，如果吃的过多的话就会使脾胃的功能受炎热的夏天影响而出现下降的情况，特别好似对于一些冰凉的食物，如果不节制的话就会直接影响到脾胃的正常功能。

二伏怎样养生?

长夏期间的饮食还应该注意要以清淡为主，因为这个时候我们人体的消化液分泌的比较少，胃酸如果分泌过少的话就会导致消化能力下降，因此多吃一些清淡的食物除了容易消化之外，同时还能保证人体营养的供给。

炎炎夏日人们情绪烦躁、、易激动、等，这些症状在医学上称为 夏季情感障碍 。因此， 去火 也是三伏天食补的必备功课。三伏天祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是 去火 良品。狗肉、鸭肉更是夏季伏天大补之良方。

夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

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