节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味减肥

摘要：节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

春节假期即将在不舍中离我们而去，经过假日里疯狂的购物、聚会、吃喝后，不少人在回到正常工作生活时就会出现浑身乏力、嗜睡、、精力不集中、厌食、、、烦躁的情况，这些统称 节后综合征 。

如果没有及时调整，很容易影响到生活工作乃至身体健康。教你4招赶走节后综合症，让你满血复活!

1、节后综合征之一：肠胃不适食欲不振

节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

对策

节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。节后适当喝些粥，既清理肠胃、又调整功能。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的 清火 作用，可以让你已经 不堪重负 的胃肠道休息调整。

如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等，可以在餐后2小时吃点甜橙和，它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

2、节后综合征之二：精神无法集中人心涣散

节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，这些都是节后综合征的典型表现，通常这样的情形需要一周才能改善。

乳果糖口服溶液:- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。- 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调（抗生素、化疗药物等）引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀，消化不良，食欲不振等。

月经颜色发黑还少经间期出血吃什么好德胜门医院口腔科杜宏宇