黑色食物补肾效果好

冬季为你推荐两种补肾益精黑色食物

寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

快节奏的生活让男性的压力越来越多，再加上一些不良的生活、饮食习惯，导致男性肾虚的情况越来越常见，并且出现越来越年轻化的趋势。因此，男人补肾问题备受关注。

俗话说：药补不如食补，男性想要补肾，不妨通过下面的方进行。

男性补肾食物一：黑米

黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。因黑米外部是一层较坚韧的种皮，所以需提前浸泡而后才能煮烂食用，否则容易引起消化不良。另外，泡米的水要与米一同煮，可以保存其中的营养成分。

黑米平和，尤其适合于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人，每餐吃50克(1两)即可。但因其不易消化，因此病后及消化能力弱的人应慎食。

推荐：黑米桂圆粥。

功效：养心安神，补肾益精。

材料：黑米60克，桂圆肉12克，适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

男性补肾食物二：

黑芝麻

黑色食物补肾效果好。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

推荐：黑芝麻粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

补肾益精，温壮元阳。用于肾精亏损，元阳不足所致的阳萎滑精，腰膝酸冷，气短神疲。