每逢佳节胖三斤 如何减肥最有效

摘要：中医专家表示，对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。 谈起 每逢佳节胖三斤 的说法，古方专家表示，很多人在假日后出现体重增长，与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关。古方中医专家表示，在节后发胖的人群中，有五类人比较典型，需要格外注意自己的生活习惯。

一类是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的 暴饮暴食 族，其次是眼睛永远只看见肉的 肉食动物 ，再次是一到夜里就抖擞的 昼夜颠倒型 ，还有就是不醉不归的 过度饮酒族 以及节日期间缺乏运动的 沙发臀 。古方中医专家指出，有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见，是 节后胖三斤 的高发人群。古方中医专家表示，从临床来看，实际上，95%左右的患者为原发性肥胖，也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他的比例过高。而导致这种肥胖的原因，最主要的是进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多，引起肥胖。

判断是否超重需计算 肥胖指数

中医专家表示，具体判断一个人是否超重不能仅仅依靠目测和称量体重来衡量，国际上有很多通用的计算方法，比较常见的是BMI指数(BodyMassIndex，简称BMI)，计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg) (身高 身高)]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行的主要标准之一。

中医专家表示，对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了 胖三斤 的情况，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。古方中医专家建议以春节7天假期来衡量，体重在2至 斤之间的波动均在可接受的范围。

盲目节食减肥可能损害血管健康

针对很多人 不属于肥胖还想瘦下去 的问题，古方中医专家表示，身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥。以著名的 低碳水化合物饮食 方法为例，也就是俗称的 少吃主食、不吃主食 方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，得不偿失。

揉腹减肥法并非人人适用

中医专家特别提出，从中医的角度来讲，导致肥胖的原因很多，胃火和脾虚是两种最为多见的原因。如果你的BMI指数在24至28之间，则已属于超重范围。古方中医专家建议，这部分人群应及时接受中医治疗，控制饮食并加强运动。在日常生活中还可通过穴位的方式辅助减肥。古方中医专家解释说，如果属于 胃火过剩 的类型，可揉搓脚二、三指结合部前方凹陷处，也就是 内庭穴 进行按摩。而针对脾虚的患者可按压足三里和阴陵泉穴进行调理。

此外，近年来非常流行的 揉腹法 也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一。但古方中医专家特别提醒，揉腹并非那么简单，很多人容易揉错方向。正确的方法是按照结肠的运行方向来按摩，也就是从右下腹部的阑尾处开始、向上、向横、再往下的方向，也就是自己的顺时针进行揉动。不过古方中医专家特别提出，这种方法虽然对改善便秘有很大的益处，但如果患者平时有腹泻的情况，就不要轻易尝试这种方法。

如果指数超过28，无论年龄大小，中医专家都建议应该格外留意体重，有条件的话应到中医院进行体重控制、科学减肥，避免出现因肥胖带来的疾病。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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