意守三法能够

意守三法能够：

A.意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在脐下三寸(同身寸)，丹田泛指脐下小腹部位。

B.意守命门法：意守集中在命门，命门在背部第二下，与肚脐背腹相对。

C.意守会阴法：意守集中在会阴，会阴指与之间部位。具体方法，练功前10～15分钟，自行安静，入坐方凳上，头正身直，微收下额，两腿自行分开与肩宽，两手手心朝上放在大腿下，肩部自然下重，眼皮轻轻合上，闭嘴，但上下牙不紧咬，舌尖微微抵住上颚，这些准备动作完成后，排除杂念，把注意力集中在丹田，内视和两耳听觉也集中在丹田，然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸，在吸气时再慢慢地将丹田部的气放出，稍停，再反复进行数次，直到意念完全集中在丹田。

我们在练习气功须注意内外环境的干扰，锻炼 入静 ，持之以恒，定能获效。

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