现在越来越多的人对于生孩子是一件害怕的哈

现在越来越多的人对于生孩子是一件害怕的事情，因为女生生孩子之后会变得很胖，肥胖对于女生来说是很可怕的，但是如果生完孩子，有健康的饮食习惯，那么这些都是不用怕的，今天我们就来讲一讲产后吃什么可以下奶，怎么吃才健康。

产后吃什么可以下奶

1、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

食谱

1、花生粥

食材

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效

通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。

2、虾米粥

食材

虾米30克，粳米100克。

制作方法

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效

粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。

3、酒酿蛋花汤

再去问。错误3：找到一个电路图或者程序 食材

酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效

益气生津，活血止血，促进泌乳。

看了上面的这么多食物，大家都知道那些是产后吃什么可以下奶的了。其中豌豆对于女生来说就是很好的东西，有利于小便的排泄，如果干吃不喜欢，可以选择加入大米熬制成豌豆粥也是不错的。还有花生粥也是推荐一下，做法很简单好学哦。