易疲劳的人肝不好小动作最养肝

　　摘要：用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

　　如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

　　用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

　　转动眼球

　　可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

　　记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

　　掂脚尖

　　每天记得踮脚，也能达到补肾的功效。

　　转动颈部

　　工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

　　养肝四方法

　　枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做和粥。

　　1、枸杞粥

　　先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

　　2、喝养肝茶

　　养肝，还可以多喝蜂蜜红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

　　、压护肝穴

　　穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴 0次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

　　小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

　　4、做护肝操

　　每天下班回家，可以来一套护肝操。

　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

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