儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭

　　洋葱具有发散风寒、提神保暖、防癌等作用，在冬季时不防吃些洋葱，可预防感冒，今天用洋葱做了芝士焗饭，换换口味，加入虾仁、洋葱、西兰花，营养美味，高热量的食物，保你祛寒取暖，暖变全身。

　　【儿童取暖虾仁芝士焗饭】

　　主料：剩米饭1碗、芝士碎适量、洋葱半个、虾仁10个、西兰花10朵、

　　辅料：油适量、盐适量、黑胡椒粉适量、姜片 片、

　　步骤：

　　1.西兰花洗净焯水

　　2.虾仁剥好去虾线

　　.洋葱剥皮洗净切长条

　　4.锅里放油烧热放入虾仁姜片炒至虾仁变色

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　　5.放入洋葱炒香

　　6.放入米饭翻炒均匀，加入适量盐、少许胡椒粉炒匀

　　7.把炒好的饭放入烤碗，烤箱200度预热

　　8.把西兰花放在米饭上

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　　9.表面放上芝士碎

　　10.放入预热好的烤箱中层200度分钟，芝士化了就好

　　11.芝士多少根据自己的喜好

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　　小贴士

　　1、芝士不要烤过，化开就可以

　　2、配菜根据自己喜好搭配

　　洋葱的营养价值

　　1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物。

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　　2.洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。

　　.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。

　　4.洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

　　5.洋葱中含有一种名炎 栎皮黄素 9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。

　　6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

　　7.洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。

　　谁应该阅读《儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《儿童祛寒取暖虾仁芝士焗饭》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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