要学会太极这几个要点要记牢

　　本文导读：太极拳是中国武术中的一种，也是中国武术中做柔和的一个武术，它适合大多数人进行，包括一些疾病患者，不仅如此，坚持联系太极还有着治愈疾病的功效。如何练习太极拳1 躯体。太极拳要求上身中正，上下一条线，顶头 太极拳是中国武术中的一种，也是中国武术中做柔和的一个武术，它适合大多数人进行，包括一些疾病患者，不仅如此，坚持联系太极还有着治愈疾病的功效。

　　如何练习太极拳

　　1.躯体。太极拳要求上身中正，上下一条线， 顶头悬，尾闾收 即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。

　　2.腰。太极拳特别注意腰部活动，要求 以腰带脊 等等。

　　.眼神。练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。俗语谓： 神聚于眼 、 眼为心之窗 。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到 形神合一 。

　　4.关节和韧带。太极拳要求节节贯穿，周身一家。在腰脊，关节的带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节，达到节节贯穿，周身一家的地步。

　　5.肌肉。肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力，从而防止大腹便便，行路困难。

　　6.腿和脚。太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部 处处均有一虚实 。以腿为例，体重在左腿，则左腿为实，右腿为虚，反之亦然。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。在以脚为例，当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实，脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚，叫做实中有虚。

　　练太极拳的好处

　　1.增加神经系统的灵敏性。练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2.畅通经络、血管、淋巴及循环系统。因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　.改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　4.提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　虽然太极拳相当的柔和，但在联系的时候还是有一些事情要做好的，比如保护关节，在比如做好保暖工作，特别是在冬春季节，一定哟啊做好保暖工作。