五绝招从根源上防痛风发作

　　以前一直以为痛风是种老年病，只有上了岁数的人才会得上。近期随着身边患痛风的同事逐渐的增多，忽然意识到原来痛风在白领人群中也如此的普遍。痛风逐渐的低龄化，这到底是什么原因导致的呢？有什么办法有效的预防痛风发作吗？来给你介绍几招。

　　限制嘌呤摄入量

　　每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~ 天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食（选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物；或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。

　　限制每日总热能

　　痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%,不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。

　　以碱性食物为主

　　尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔 天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

　　勤饮水绝不沾酒

　　充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水 000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。

　　促进血液循环

　　经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。

　　这五大绝招便是有效预防痛风的办法，主要是从饮食等方面进行的调理，但是效果却很明显。随着痛风发作的低龄化，我们每个人都应当重视起来，预防痛风，从日常的饮食开始吧。