办公室减肥有妙招过完春节不用怕

　　本文导读：过完一个春节，刚回到办公室的白领们几乎都胖了一圈，但这要怎么办呢？作为白领时间有限，要怎么做才能快速的瘦下来呢？瑜伽瘦身1 拉背动作：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以 过完一个春节，刚回到办公室的白领们几乎都胖了一圈，但这要怎么办呢？作为白领时间有限，要怎么做才能快速的瘦下来呢？

　　瑜伽瘦身

　　1.拉背动作：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10个呼吸。拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。

　　2.延展腿后侧。左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。

　　办公室瘦身小动作

　　1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

　　.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

　　办公室减肥技巧

　　1.穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。

　　2.写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

　　.午餐后休息一下,最好能走出去活动活动，可以加速代谢。

　　4.工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

　　5.工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

　　此外，在平时有时间的时候也要多加运动，这样能加速卡路里的消耗，让肥胖远离我们。