运动后腰也酸腿也疼，干什么都不爽，怎么办呢？

摘要：每次运动完后，第二天哪儿都不舒服，躺着腰疼，坐着腿疼，干什么都不舒服，就是心里干着急，那么是什么原因让小田出现这样的情况呢？ 运动后酸痛的原因？相信很多小伙伴都不知道如何做，小编今天带大家一起来了解一下吧！绝对值得珍藏！

缺乏锻炼：平常很少运动，只偶尔运动；就会出现酸痛。

运动方式出错：做了一些拉伸动作，也容易出现酸痛。

加大力度：想要效果好就猛练，不仅加大力度还加大运动时间。

如何避免这种酸痛呢？

1、运动前不可避免的词 热身

做运动之前要热身10～15分钟。

2、运动中也忌讳的词 突然发力

一定要根据自身的情况找到属于自己的锻炼方式，要循序渐进，不要突然增大运动量和运动强度。

身体出现酸痛怎么办？

1、一个字 敷

大家熟知的一个缓解肌肉酸痛的办法：热敷和冷敷。热敷会让大家感觉很舒服，但不会缓解运动后的酸痛，只有在冰敷的过程中才能降低你酸痛感，到24小时之后建议在热敷。

2、一个词 用药

很多人为了缓解这种情况，选择用药，小田只能说 用药需谨慎 ，喝药前一定要注意使用禁忌、配伍禁忌、和身体有疾病不适合喝这种药，一定要阅读仔细，如果运动后身体出现非常明显的疼痛感，如果时间还过长，那就说明你有可能受伤了，建议去医院看看！

五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。

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