如何治失眠

摘要：导致失眠的原因很多，但最常见的是由情志精神因素所致，如思虑过度，恼怒烦躁，惊恐胆怯等。中医学认为，心主神志，神安则寐，神动则寤，神静情畅则寐，神躁情郁必难寐。学会自我调节，常可收到好的效果。 放松情绪

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治的首务。宋代蔡季通云： 睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。 即睡眠之前要保持情绪安定。《延寿药言》指出： 临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。

注意卧姿

明代周履靖说： 睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。 即睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。清代马齐在《陆地仙经》中提出几种良好的睡眠姿势，是 病龙眠，拳其膝也；家猿眠，抱其膝也；龟息眠，手足曲而心思定也 ，失眠者不妨一试。

自我催眠

气功入静法：舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视尖，去除杂念，静守丹田或，慢慢入静，而且以一种安稳、祥和的心境，自然地而不是着急地想象我已睡意浓浓，我已静下来，我将入睡了，我在了。这样将使你很快入睡，进入梦乡。

呼吸导眠法：平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念 松 且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～ 次。

刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。百乐眠胶囊：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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