年纪大不可怕减肥

摘要：年纪大不可怕，可怕的是器官衰老，生活不便，所以我们要让我们的身体老的慢些再慢些。

在我们的生活中，其实有许多实物可以延缓身体的衰老。

年纪大不可怕，可怕的是器官衰老，生活不便，所以我们要让我们的身体老的慢些再慢些。

小编找来的几种食物，希望能帮到大家~

大脑 最佳抗老食物蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

关节 最佳抗老食物橄榄油、大蒜父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。常吃这两样的人，很少表现出的早期征兆。肌肉 最佳抗老食物咖啡

锻炼结束，经常会感叹腰酸，肌肉酸胀。

咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。眼睛 最佳抗老食物玉米

随着年龄增大，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。

对眼睛特别有益的代表食物是玉米。

其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽 脂肪酸、锌、 胡萝卜素以及各种维生素。

为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海

鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。

心脏 最佳抗老食物黑巧克力

吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。

这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里

一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 最佳抗老食物奶酪健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去抖擞。乳制品是骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达 0%的每日所需钙摄取量。全身皮肤 最佳抗老食物南瓜籽锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。颊 最佳抗老食物鳄梨

脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。

像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的 面膜 。

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