艾玛斯通减肥

摘要：艾玛·斯通（Emma Stone），大多数人认识她是从《超凡蜘蛛侠》开始，如今已是好莱坞新生代女星。Emma Stone不仅仅演技大获赞许，对自己的身体的掌控也是非常棒的，尤其是她的严肃瘦身态度。 每天至少2小时的健身禁闭

EmmaStone说，坚持运动最开始真的是一件非常痛苦的事，可当你习惯之后，运动就成了每天生活中不能缺少的一件事。EmmaStone自爆每天虽然工作很辛苦，但只要一有时间就会把自己关进健身房，尝试各种不同的运动，从有氧到无氧，消耗脂肪的同时还必须侧重身材线条的雕琢。

乐于在片场奔跑

只要自己力所能及的事EmmaStone就绝对不愿意麻烦别人，尤其是在片场的时候，不管是与工作人员沟通，还是拿一些饮料，EmmaStone都会自己去做，她说这样很理所应当，而且还能在无形中消耗一些热量。

经常揉搓身体不完美的部位

对于身材不完美的部位，除了运动外EmmaStone还有一套很特别的对抗方法，那就是揉搓按摩脂肪和肌肉，她的瑜伽教练告诉她，揉搓按摩不仅可以帮助打通淋巴循环，促进代谢产物尽快排出身体，还能够粉碎脂肪团，让肌肉轮廓变得更加纤长柔美。

每周让肠胃修整一天

EmmaStone并不排斥肉类，但在她的饮食清单中更多出现的则是低卡路里的蔬菜沙拉。另外，她每周会拿出一天的时间让自己 禁食 ，这样做不仅可以保持身材，还能让肠胃得到很好的休息，帮助排出身体中的垃圾毒素，让整个人感觉更加轻快健康。

喝大量柠檬水

与其去喝果汁或是碳酸饮料不如用大量的柠檬水来代替，这是EmmaStone补充水分同时保持健康的方式。柠檬中含有大量的维他命C和果酸成分，能够帮助维持体内酸碱值平衡，同时柠檬中的水溶性维他命C即使摄取多了也可以快速代谢排出，不会对身体造成负担，还会令肌肤更加白皙。

热衷用粗粮来促进脂肪代谢

EmmaStone一直坚持用粗粮作为主食，而她平时所吃的零食很多也是用粗粮制作的，她说粗粮不仅健康，含有丰富的抗氧化成分，能维持血管机能，令肌肤红润健康，而且粗粮中所含有的膳食纤维成分进入肠道之后会变成胶质，可以吸附内体的毒素，让小腹变得更加平坦。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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