一个小动作，预测你的寿命长短！尤其对中老年人，十分有用！

摘要：花色苷：是浆果类果实里含的紫色素，能软化血管，使血管变得柔韧，从而改善血液循环。食物纤维：帮助排出胆固醇，降低胆固醇含量，预防动脉硬化；

1.成年人：坐立测验

这是巴西的伽马 菲里奥大学医学家发明的 坐立测验 。在发表于欧洲期刊《心脏病学》的一项研究中，研究人员描述了2002名成年人参与测试的情况，研究人员还研发了相应的计分系统，快来测一测吧！

坐立测验：每多1分，死亡率就减21%哦

1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子，周围有足够的活动空间，同时弯下腰，不依靠任何外界的力量，盘腿而坐。(满分：5分)

2.不用手、膝盖或者手臂的力量，自行站起来。(满分：5分)

.每用手或者膝盖支撑一次，减1分；

身体每显著摇晃或者失去平衡一次，减去0.5分。

记得找个人在一旁观看并对你的动作进行打分，测验中每多1分，死亡率就减21%哦~

2.老年人： 0秒椅子测试

坐立测试对老年人来说可能会相当困难，也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下，记录 0秒内能够重复该动作的次数。

0秒椅子测试：你能重复几次？

0秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。

60~64岁的健康人， 0秒内：

女性应不少于12次，

男性则不少于14次。

90~94岁的老人， 0秒内：

男性不少于7次，

女性不少于4次。

附：降、血压营养成分表

1.维生素C：能消除血液中的活性氧，防治坏血症；

2.维生素E：有助于扩张血管，防止血液凝固，使血液流动畅通，有抗氧化作用；

.叶酸：能防治贫血， -胡萝卜素能去除活性氧并抑制癌细胞的产生，有益于提高身体免疫力；

4.维生素B2和泛酸等：促进脂肪代谢和降低胆固醇，胆碱能清除多余脂肪，排除毒素，可促进胆固醇分解；

5.食物纤维：帮助排出胆固醇，降低胆固醇含量，预防动脉硬化；

6.钙：预防高血压、动脉硬化、和糖尿病；

7.镁：是预防心肌梗塞和脑血栓必不可少的矿物质；

8.钾：排除过多盐分，控制血压的升高；

9.亚铅：是促进血液新陈代谢的微量营养素；

10.铬与：促进糖代谢，稳定血糖浓度；

11.硒：能帮助分解过氧化脂质，延缓衰老；

12.辣椒素：有很强的抗氧化作用，能预防动脉硬化；

1 .叶绿素：能保护血管弹性；

14.花色苷：是浆果类果实里含的紫色素，能软化血管，使血管变得柔韧，从而改善血液循环。

本品具有很好的祛痘的功效，对于消除青春痘、粉刺十分有效。经过国家卫生部门检测分析，本品对皮肤无副作用。

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