第一个夜晚总是很烦躁

【揭秘】人为何在新环境第一夜睡眠不好？

当我们入住酒店或其他不熟悉的环境的时候，第一个夜晚总是很烦躁，辗转反侧，心中警惕，不能正常入睡。

研究发现，人的大脑只有一半能够休息好，另一半则处在警惕状态，被称为第一晚效应。

美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（YukaSasaki）的话说，在这样的情况下大脑左边似乎比右边更加清醒。

该报导说，睡眠研究人员在数十年前在睡眠实验室做研究时就发现了第一晚效应，也就是第一夜睡眠情况通常非常差。

那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？

美国布朗大学佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。

也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。

据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯罗登伯格（NielsRattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证，但是有些动物，包括鲸鱼，海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，大脑只有一半在休息，另一半则处在警惕状态。

他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

尼尔斯罗登伯格（NielsRattenborg）表示，捕食者在今天不是什么问题，但是第一晚效应是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。

因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。

研究人员表示，该研究对经常出差的民众十分重要，但目前还不知道如何彻底解决这个问题。不过，有一些小技巧，可以帮助缓解〝第一晚效应〞。

★可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。

★也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。

★睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。

★放点轻松的音乐也能帮你缓解下。

★医生建议在上床前90分钟，并关闭电子设备