冬季的饮食习惯对我们身体健康的影响是十分

冬季饮食不能少的8种食物

1香蕉：和焦虑

专家指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的 0%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

2酸奶：防胀气

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

金枪鱼罐头：改善情绪不佳

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽 脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

4姜茶：治恶心

大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

5白菜：预防溃疡

研究发现，白菜中含有一种强大的化合物 萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

6火鸡：对付失眠

研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

7大蒜：对抗真菌感染

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性 炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

8土豆：治头痛

一个中等大小的土豆含有 7克碳水化合物，能够缓解因5 羟色胺升高引起的紧张性头痛。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。