体内湿气堆积你需要排湿了

　　本文导读：春天，天气潮湿，湿气更加容易进入人体，湿气在体内的堆积会导致各种疾病的发生。因此，我们在生活中要学会排湿。按摩排湿 1 腋下。腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这 春天，天气潮湿，湿气更加容易进入人体，湿气在体内的堆积会导致各种疾病的发生。因此，我们在生活中要学会排湿。

　　按摩排湿

　　1.腋下。腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

　　2.肘窝。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

　　.膝窝。膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

　　4.阴陵泉。是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

　　5.足三里。是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

　　6.承山穴。为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　日常排毒

　　1.睡眠充足。睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　2.规律运动。运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇 窗户 打开，借助运动产生的热量将湿气 蒸腾 出去。

　　.少吃肥甘油腻。肥甘油腻吃多了加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　　4.通便排毒。最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。

　　5.合理饮食。不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的 火力 很可能不旺，因为缺乏制造 火焰 的原材料。

　　6.喝水适量。喝水喝太多可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

　　排湿食物

　　1.小米。小米不仅可以食用，还可以入药，有清热、滋阴，健脾胃，利小便的功效。不时喝上一碗热腾腾的小米粥，及健胃又可以排出湿气。

　　2.胡萝卜。要除湿还可以吃胡萝卜，胡萝卜有健脾消食、补中气、润肠通便、排毒的功效。来一杯胡萝卜汁好喝又排毒。

　　.苦瓜。别看苦瓜味苦，其实苦瓜中富含的生物碱物质能利尿活血、解毒消炎、清心。可谓是好处多多。

　　4.赤小豆。赤小豆具有特别好的清热解毒，利尿、除湿消肿的功效。

　　5.薏米。薏米的营养价值非常高，煮粥，做汤都可以。有很好的健脾、清热、利尿的功效。

　　体内有湿气，我们可以通过大便情况、身体反应等发现，如果体内湿气过多一定要及时排湿，否则容易诱发其他疾病。