营养师的保养秘方

　　营养师在大众眼中是个很厉害的人物，很多明星都有自己的专属营养师，帮助明星们调理身体，保持健康美丽。很多人都想知道营养师的保养秘方，下面就跟着微微健康一起来了解一下吧。

　　流行性感冒、四肢困倦、皮肤过敏等都是春天常见的症状或疾病，今天来听听营养师开出的膳食方案。

　　在这个草木生长的萌芽期，人体血液在这个季节里也正值旺盛的时候，激素水平也处于相对高峰期。原本美丽的时节，却给女性们带来了一些小困扰：流行性感冒让人大失光彩;四肢困倦让人无心工作;皮肤过敏不仅瘙痒难忍，一片斑驳的红点还影响美观。

　　想要预防这些困扰，轻松度过一个美丽的季节，还要从膳食做起。我们特地咨询了专业营养师，一起分享保养小秘方：

　　预防感冒有奇招

　　板蓝根炖猪腱

　　材料：

　　板蓝根10g，猪腱50g，生姜2片，蜜枣1颗

　　功效：

　　具有预防流行性感冒的功效，适合广东地区慢性咽喉炎的患者。

　　小米南瓜百合粥

　　材料：

　　南瓜100g，百合20g

　　功效：

　　此粥具有预防上呼吸道感染，润肺安神的功效。

　　祛湿养颜护皮肤

　　红萝卜竹蔗茅根马蹄汤

　　材料：

　　红萝卜100g，竹蔗茅根各50g，马蹄8个，蜜枣1颗

　　功效：

　　此汤清热润燥，具有美容养颜，预防皮肤病的功效。

　　土茯苓煲龟汤

　　材料：

　　土茯苓100g，草龟1只，生姜 片

　　功效：

　　此汤祛湿解毒，滋阴化块。

　　鸡骨草煲猪腱肉

　　材料：

　　鸡骨草20g，枸杞子10g，猪腱肉50g

　　功效：

　　此汤具有祛湿养肝的功效。

　　健脾提神工作顺

　　炒扁豆赤小豆淮山薏米煲黑鱼

　　材料：

　　炒白扁豆15g，赤小豆15g，薏米10g，淮山15g，黑鱼1条

　　功效：

　　此汤祛湿健脾，提神醒脑。

　　木棉花薏米煲猪骨

　　材料：

　　木棉花 5g，薏米15g，白扁豆15g，猪脊骨100g，蜜枣1颗

　　功效：

　　清热解毒，健脾利湿。

　　食疗原则：

　　春季宜少吃酸性的食物，如忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾及辛辣物等。

　　应多吃甘味健脾的食物：如淮山、豆苗、香椿、春笋、韭菜、扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆制品及时令水果。

　　营养师也会生病，也会因为各种各样的原因导致身体不适，但是营养师有一套自己的调理疗法，能让他在最短时间内回复元气，以上这几个食疗方，就是偷师回来的，大家要好好利用哦。