运动养生贵在坚持

　　摘要：登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

　　1、散步：每日慢步，讲规律，讲，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。

　　2、：以适当的速度跑，适当的距离，太短，太慢难以起到健身作用，太快，太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒。一般人选择跑步距离在1000- 000之间较为适宜。

　　、健身操和：徒手操如早操，工间操，课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大。可以增强肌肉，使体形均称健美，适合中青年人。

　　4、登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

　　5、游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有 暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归 ,俨然是一种集体的活动了。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。