血管堵，疾病生！疏通血管就用这5招，特别是第1招

摘要：我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。

近年来，总是听到某某人猝死的消息，除了劳累过度，其中很重要的原因是心血管堵住了。

心血管疾病越来越年轻化，保护好我们血管显得尤为重要。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的，因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。

血管堵，疾病生

我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。

一旦血管堵了，最常见的就是动脉粥样硬化（动脉管壁增厚、变硬，失去弹性），血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。

注意血管狭窄早期的信号灯

当心脏血管狭窄时

爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。

当然这指的是平常爬楼梯好好的，突然出现这种情况就要注意了。

当下肢血管狭窄时

这是腿部肌肉缺血的表现。

有一个称为 间歇性跛行 的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。

出现这种情况，有些老年人会认为自己缺钙，拼命地去补钙，结果补再多的钙也没有用。

当上肢血管狭窄时

我们平时量血压时，量左手或右手，很少人会双侧都量。有没有人发现，左右两侧的血压有差异呢？

正常情况下，允许双侧血压有差别，一般右上肢的血压要比左上肢的血压高，差值不超过10毫米汞柱。如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。

当脑血管狭窄时

不少人上了年纪后，会出现一过性的眩晕。他们常常这样描述， 突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了 。由于这种情况下检查一般是正常结果，很多人不去管它。

但这种短暂性意识丧失（一过性的眩晕），一定要引起注意，可能是严重脑血管病的前兆。

当次数减少时

晨勃是指男性在早晨起来（尤其是睡觉醒来之前）这段时间， 不自主勃起的现象。

勃起是因为海绵体内充满血液，实际上就是动脉扩张造成的。海绵体就像一个气球，当气球有弹性时，吹气时它能扩张起来；如果弹性缺乏，吹气也涨不起来了。这也反映人的血管的状况 是不是硬化了？

保护血管，用这5招

1改善饮食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。

其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住 少食多餐 的原则。

最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

2积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打等是不错的选择。

远离烟酒

一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的 贡献率 是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。

4充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

5多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。

1个动作预防血管硬化

敲肝经就是预防血管硬化的最好方法。

因为肝主筋，血管是筋脉的一种，所以肝经软化血管的作用毋庸置疑。

具体操作方法：

握拳沿着腿内侧线敲，每天敲肝经15分钟，特别是那些生活习惯不好的人，更要坚持，力度以感觉酸疼舒适为好。

活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞，脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症，对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。

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