14岁女生如何快速增高？14岁女生长高太慢怎么办？[多图]

女生在14岁的时候个子的生长已经很快了，但是在生活中有很多需要注意的地方，如果不加注意，可能会对个子的生长造成阻碍，如果错过最佳生长时间，再想长高就很难了，那么14岁女生如何快速增高？14岁女生长高太慢怎么办？其实有很多方法可以促进长高，下面就来详细了解生活中需要注意的内容吧。

1、合理饮食促进长高

女生在14岁的时候个子生长较快，因此对营养的需求来也很大，所以需要大量摄取人体所需的营养成分。在生活中饮食搭配要营养全面，满足人体所需营养，这样可以为个子的生长提供足够多的营养目前江苏很多江河湖泊出现缺水状况，从而促进长高。不过需要注意的是，在此期间不能吃富含人工添加剂的垃圾食品花店搞好关系，其中含有的物质会对人体代谢造成阻碍，也会导致长高受到影响。

2、合理运动帮助长高

在生活中每天保持良好的运动习惯是必不可少的，运动可以提高身体的代谢效率，增强细胞的活性，从而提高对营养的利用率，可以加快个子的生长速度。而且运动可以消耗人体多余的能量，从而可以保持身材、避免长胖，还能起到减肥的作用。

3、良好睡眠必不可少

晚上的睡眠对身高的增长影响也是很大的，晚上是人体各组织的休息时间，只有休息好了才能提高身体代谢效率，从而加快个子的生长，一旦睡眠不足，就会导致代谢效率降低，个子生长也会变得缓慢。在14岁的时候晚上10点之前最好能入睡，睡眠时间保持在9个小时左右最佳。