懒人椅子瘦身操 快速燃脂坐着也能瘦大腿

摘要：看着别人纤细修长的 ，是不是特别羡慕呢？到底有什么方法能快速瘦腿呢？今天就为大家带来懒人椅子瘦身操，快速燃脂坐着也能瘦大腿。只要坚持，你也能成为 女神，一起来看看吧。   椅子瘦大腿操（一）：每天早晚各一次，每次约做 0组。

  step1：坐在椅子上1/ 位置，整个人自然放松，挺胸收腹，两腿并拢，双手自然垂放在大腿上，双目注视前方。   step2：双脚合拢，双腿分开，将双手放在大腿中间，靠近大腿根部的位置。  step ：全身放松微微低头，闭上双眼，将大腿收紧，减少双腿之间的缝隙。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。   step4：慢慢抬头睁开双眼，大腿靠拢继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，你会发现有酸痛感，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。左右脚轮流踮起，保持一定的节奏。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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