练太极拳要达到真正养生的目的减肥

摘要：练太极拳要达到真正养生的目的，需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。按照太极拳的要求：以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。 一、太极与太极

什么叫太极健身？太极健身是习练者通过的刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些锻炼形式，来增强身体的机能，提高身体细胞的活跃度，增强身体的柔韧性及耐力、提高协调控制身体各部分的能力，而达到预防疾病、祛病强身的目的。

什么叫太极养生？指在练习太极拳的过程中，习练者在健身的基础上结合导引、吐纳之术使得自己心静体松，以意领气、以气催身，使内气通达稍节或丹田，达到 妙手一运一太极，太极一运化乌有 的出神入化之境，练拳者用这种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿。

这里的生就是生命、生存、生长之意，养即保养、调养、补养的意思，养生就是保养人的生命，就是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。

二、健身只是养生的一部分，绝对不能混为一谈

目前广大太极拳爱好者在太极拳练习中做到刚柔相济、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等这些方面的较为普遍，但能够做到内外相合、上下相通的却极少，结合导引、吐纳之术使得自己心静体松、气沉丹田或能使内气通达稍节，达到 妙手一运一太极，太极一运化乌有 之境的属凤毛麟角，但这些恰恰是我们在养生中所需要的东西。

现在大多数人练太极拳做不到内外相合、上下相通、心静体松、气沉丹田，更做不到以意领气、以气催身，意、气、力相合，内劲达于稍节。以至于练了十多年还仅仅停留在一个好看的拳架上，真正养生的东西身上并没有。

产生这种情形的原因无非在这几方面：

练拳时间短，对太极拳的内涵还没有真正全面的了解及掌握；

教练指导，或教练自身理论及实践水平需要提高；

没有真正拜师入门，学不到太极拳的精髓；

目前大赛的评判规则，比较注重外形好看，对太极拳内涵的展现评判不够。

太极拳推广部门的指导方向有偏差，在太极拳养生方面重视不足。

练太极拳要达到真正养生的目的，需要练出身体内在的东西而不是侧重外在练习。按照太极拳的要求：以意领气、以气催身、内外相合、上下相通。

补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

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