气虚脾弱吃什么好 这五种食材你别错过

摘要：脾弱是由于先天的气虚不足导致的，不过“先天不足后天来补”，今天小编就整理了五种可以补气养脾的好食材，下面就一起来了解下吧。 五种食材帮你补气养脾

土豆补胃气

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为 地下水果 。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

山药益肾气

山药，人称 神仙之食 。《本草纲目》里说： 山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化涎，润皮毛。 山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心、便秘等困扰。

香菇补气血

香菇是 四大山珍 之一，有 植物皇后 、 素中之荤 的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为： 蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

韭菜补中气

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫 起阳草 。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

小米补脾胃

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是 粥油 ，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

气虚脾弱还可以吃这三种

1、蒸全鸡

配方：母鸡约800克，黄芪 0克，调料少许。

制作：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～ 次食用。

2、陈皮鸭

配方：鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。

制作：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。

、苡仁红枣粥

配方：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。

制作：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。

滋阴助阳，培元固本。用于气血阴阳亏虚所致的面色无华，气短懒言，神疲乏力，畏寒肢冷，健忘失眠，多梦，五心烦热，盗汗或自汗，头目眩晕，食欲不振，便溏或便秘，月经不调，小便颇数或夜尿多。

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