按摩十术养颜补脑又强身

　　摘要：按摩十术是中国古代养生保健方法。这种养生保健方法能够促进血液循环，从而达到养生的目的。古代养生方法多是建立在长寿基础之上的。 一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩 6次。然后两手搓热，环摩两 6次。

　　二术补脑。两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。

　　三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各 6次。再用手指在上轻轻按压 6次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。

　　四术驻颜。两手掌心在处环摩 6次。再从前额向下轻推至下巴处 6次。

　　五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部 6次。再两手于胸前交叉，按摩两乳 6次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下 6次。最后，两手回到明堂处，再按揉 6次。

　　六术扶膂（脊柱）。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴（两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处），再点按大椎（颈后第七棘突下）以及由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的长强穴（在尾骨尖端与 连线的中点）。每个椎体下都要点按，要默默记数。

　　七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂 6次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部 6次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 6次。

　　八术息踵。两手掌分别按揉膝部 6次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会 6次。

　　九术启。两手掌轻压外 6次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓 6次，同时上下齿相叩 6次。

　　十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根 6次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各 6次。最后做叩齿 6次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。

　　生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。