世界上最好的三味长寿药

摘要：皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态；当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。

虽然世界各地都有长寿的人，但想要保持青春和长寿的确需要坚持一些好的生活和饮食习惯，今天小编就跟大家介绍世界上最好的三味长寿药，赶紧一起学起来吧！

1、水是 最好的治病良药

身体缺水是许多疾病的根源，仅仅用水就可以治疗:

心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防阻塞； 个时段喝水最能防治心脏病和中风。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。如此 个时段的一杯水，可是一杯救命水呀!

皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态；当皮肤含水量降低至10%以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等问题。

骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为 骨质溶解 。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为2 0克。

，因为水能够产生天然的睡眠调节物质 褪黑激素；热水的作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的 水养护 措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、睡觉是 天下第一大补

药补不如食补，食补不如睡补。 可见，睡眠为第一大补。俗话说 一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。 因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

老子讲 一阴一阳谓之道 。通俗来讲，睡觉是人修息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-2 点)至寅时( -5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

、走路是 世界上最好的运动

研究发现，坚持每天走路可提高免疫力，使感冒几率降低 0%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增加记忆力，增强肌肉力量。

消“粘”，除“协日乌素”，祛风，止痛，散寒。用于风湿，关节疼痛，腰腿冷痛，牙痛，白喉等症。

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