剧烈运动伤身女性要注意了

　　本文导读：运动对我们的身体是有许多好处的，但对于女性而言有些运动确实是不太适合，由于身体的缘故，许多女性都不适合一些剧烈的运动。过度的运动对女性的危害1 处女膜的损伤。简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动 运动对我们的身体是有许多好处的，但对于女性而言有些运动确实是不太适合，由于身体的缘故，许多女性都不适合一些剧烈的运动。

　　过度的运动对女性的危害

　　1.处女膜的损伤。简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动，都容易造成类似的损伤，对于年轻的女性来说这种损伤让 失去了一层保护屏障。

　　2.子宫内膜异位症。尤其是在经期运动时候，子宫内膜处于脱落与出血的状态，剧烈的运动容易伤害内膜，同时内膜碎屑也可能在卵巢上形成囊肿。子宫内膜异位症常常表现为痛经加剧、月经异常、受孕困难，以及会有周期性的尿频、尿痛问题。

　　.子宫下垂。子宫需要子宫主韧带、子宫骶韧带、盆腔肌肉的支持，超负荷的运动，如负重跑步、经常剧烈跳跃，举重导致腹压增大等，这些都有可能导致子宫的下垂。另外，据络实验显示，女性负重40kg时，子宫颈有明显的下移现象。

　　4.卵巢破裂。通过举重、剧烈运动、碰撞以及其他导致腹压增大的运动，都有可能引起卵巢破裂。当卵巢破裂时，会表现为小腹痛，甚至波及整个腹部。卵巢破裂对后期有不易怀孕，以及容易水肿的现象。另外，卵巢破裂常发生在排卵期之后，多发于右侧，极容易与阑尾炎、宫外孕等混淆，所以女性发现下腹痛，不要忍着，及时就医找出病因。

　　5. 下垂。女性在进行跑步、跳跃等运动时候， 会随着运动而发生上下晃动，运动越是剧烈， 摇摆幅度越大。这样情况下 内的弹性纤维组织会受伤，继而胸部容易下垂，严重时候会造成 肌肉的拉伤。一项报告显示，女性跑步1.6公里， 摇摆了1 5米。在运动时，女性最好能穿戴运动型文胸，起到固定、支撑与保护的作用，又不会影响呼吸。

　　女性如何保养身体

　　1.拒绝熬夜。熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。

　　2.注意胸部保养。随着 的衰老，会逐渐出现 下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　　.保持良好的心情。笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语： 腹有诗书气自华 。

　　当然女人要保养好自己最重要的还有一个就是预防运动伤害，对于一些不适合女性做的运动最好别做，而且月经期也千万别做剧烈运动哦~