怎么练习气功治疗高血压

　　摘要：身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮 ，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田（小腹处）。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。

　　气功治疗高血压可以分为两种：一、降压功；二、稳压功。下面是对气功治疗高血压的介绍。

　　气功治疗介绍：本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部气功治疗方法。

　　一、稳压功：

　　这种气功方法有稳压、强身双重功效，应每日不辍，持之以恒。在降压功的基础上待血压降至正常范围（90 140/60 90mmhg）。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八 十息。每日练功早晚各一次，每次三十一分钟。还可配合太极拳练习。

　　二、气功治疗之降压功：

　　身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮 ，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田（小腹处）。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。

　　具体的气功治疗方法：两手阴掌（掌心朝下），指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一 二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六 九次后，血压可下降20 40/10 20mmhg。收缩压/舒张压。

　　降血压，强筋健骨。适用于高血压，头晕目眩，腰膝酸痛，筋骨痿软等症。