误区秋冬晨练不是越早越好

　　摘要：——《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳，秋冬养阴。说，从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。

　　白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。但白天锻炼也要讲究时机，并不是每个时间都适合锻炼哦。(￣▽￣ )

　　特别是在秋冬讲究 收藏 的季节，究竟如何锻炼好？正气堂特别给到大家提醒。

　　︱早起锻炼要 必待日光

　　有位老奶奶，看到有练太极的 老人会 ，便打算跟他们一起去练太极。但这些老人们练太极安排的时间都是早上五点到六点，天还灰蒙蒙的，他们集合在一起放着音乐，在瑟瑟的凉风中，穿着薄薄的功夫服，就开始练了起来。

　　锻炼的方式是好的，然而锻炼要讲时间。

　　《黄帝内经》曰，必待日光。

　　特别是秋冬二季，不是说起得越早，锻炼对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。

　　老人家脾气也犟得很，一般都听不进去，结果没过几个月，浑身关节就痛，痛得根本没法再起来锻炼。

　　于是她再找我进行调治时，花了足足一个多月才把她调过来。

　　这是风湿入骨，非常难治，以后要慎风寒，不能再那么早起来练功了。 老人家从此才不敢顶着一大早的凉风雨露去练功。

　　练功不是什么时候都可以练，并且须要避开大风大雨，大寒大暑。从健康角度来说，还是不适合太早练功了。

　　︱秋冬为何不宜早起

　　早睡早起一直是深入人心的观念，小学上的的课本也提到早起的鸟儿有虫吃，农村里的老人也常说道，早起一朝扒个陇，早起三朝胜个工，早起一年胜个冬。早睡可以，但早起呢？

　　其实最好能按照《黄帝内经》 四气调神大论 来安排作息时间，就好比我们看病一样，春夏开门会早一些，但秋冬开门就会晚一些。

　　现代气象观测学早就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右。因而，深秋及冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，易受 风邪 侵害，极易患伤风感冒，也易引发、胃痛等病症。

　　身体的外露部位，如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。

　　其次，秋冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。所以，秋冬季晨练务必 赶迟不赶早 ，最好将晨练与晒太阳结合起来。

　　︱内经的起居法则

　　《黄帝内经》说，春天夏天最好是夜卧早起，秋天可以早卧早起，但冬天一定要早卧晚起，而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种为春夏养阳，秋冬养阴。说，从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。

　　这是说，顺从这样的起居，人就生命健康，如果违逆了，身体气机自然就不畅。何况老年人，骨松肉冷，腠理不密，更容易感受风寒。一受凉过后，身体就更不舒服了。

　　可见，打太极，练，慢跑锻炼，这些看似对人体很好的功法锻炼，但也要讲时间。

　　不注重顺从自然去锻炼，就会做悖功。身体没练好，反落下疾病。

　　可预防甚至减少秋冬多发病痛，如腰肌劳损、腹寒腹痛、痛经、宫寒、肩周痛、电脑背等