节食真的可以「长命百岁」吗？

摘要：在最新的研究中100名志愿者参与这一试验饮食干预组中最终有71人能够完成三个周期的试验9个月和对照组相比饮食干预组平均体重减轻9磅并且血脂腰围血压等指标均低于正常组 节食真的可以「长命百岁」吗？

节食是否能使你健康？

什么样的节食最有效？

现在没有定论，但不那么严格的「节食」效果目前更好。

科学家一直在寻求更好的节食方法。

他们设计了各种限制总卡路里的节食方法，如限时喂食，隔日禁食，间歇性禁食，以及周期性长时间禁食（定期发生2天以上的连续禁食）等。而其中最有效的方法有两种：

方法一

2011年，美国国立衰老协会开展了一项针对女性超重人群的节食临床试验，他们采取的是在欧美流行的「5：2（轻断食）」方法，即5天自由摄入卡路里，剩下2天严格摄入卡路里摄入（只吃正常所需能量的1/4），这种方法在初期试验也证明有效。

方法二

而目前在学术领域证明最成功的，是今年早些时候，在ScienceTranslationalMedicine（科学转化医学）杂志中刊登的临床试验采用的节食方法。

在这项试验中，节食者只需要在 个月内，每月连续5天将其热量限制在60％就算达到节食目标。由于不用严格要求，这种方法中试验人员的放弃率最低。

这有点类似于计划，不在乎你一次健身多长时间多大强度，最关键是能坚持几个月做同样的事情。

在最新的研究中，100名志愿者参与这一试验，饮食干预组中最终有71人能够完成三个周期的试验（9个月）。和对照组相比，饮食干预组平均体重减轻9磅（约4公斤），并且血脂、腰围、血压等指标均低于正常组。

对于研究人员来说，这是个令人振奋的好消息。

本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应，及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。

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