古代名人的养生法，你不想学学吗？

摘要：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲惫、郁闷置于身外。

不嫌早，尤其是面对古人传诵的养生绝招，你还有什么理由拒绝么？一切都是为了有更健康的身体，才能更好地享受人生啊，赶紧学习学习吧。

睡眠法

南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常，必然头昏脑胀，记忆力下降。

静坐法

北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个 息轩 ，并题日： 无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。 静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15- 0分钟，他说这是大脑最好的休息方法。

散步法

古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过： 饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。 散步时应该徐步缓行。

沐浴法

定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。宋人沈京中说过： 衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴 则神安道胜也。

闲赏法

布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶心情。明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。

遍游法

苏武说过： 江山风月，本无常主，闲者便是主人。 利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲惫、郁闷置于身外。

卧游法

就是在年高体弱无法外出旅游的情况下，将许多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为 一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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