脚底后跟内圆上方中间的位置

脚是人体第二心脏。负担着把血液泵回心脏的重任。中医认为 足是六经之根 ，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个。沐足最早记载于东晋时期，在中医看来，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

在此，介绍三味中草药煎水泡脚，这三味中草药是艾叶、、紫：

方法：取艾叶、银杏叶、紫苏叶，布袋包裹，放入砂锅中浸泡数小时，加水2000毫升左右，持续文火煎煮约10分钟，倒出药液，放凉或加温水，调至45℃左右即可使用。每日1次，或每周 次。建议，药包和药液还可再次加热，重复使用。

适合人群：有头晕头痛、失眠、心慌心悸、耳鸣耳聋、记忆减退、高脂血症、动脉硬化等中老年人或用脑过度的年轻人。

中药泡脚流程

泡脚前：

需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收的效果更好；中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

泡脚时

在泡脚的过程中，最好用手脚部，按摩方法如下：推法：脚底板上半部 人字形 下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推 6次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压 6次，压到有酸痛感为宜；再揉 到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧 6次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚后：

一般泡脚 0到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。