男性吃什么食物才好呢

男性吃什么食物才好呢？

文章导读 食物，是我们日常所需要营养的来源。男人相对来说比我们女人要强壮很多，这也有关于平时的饮食男性要比女性多吃很多的食物，所以才会有强壮的身体。男人的肌肉比较发达，那每天需要消耗的的热量也更多。不仅如此男性还会经常健身，看起来很壮，就会觉得很健康，其实不然有时候我们仅仅看到的是外表。

饮食九要素

1、食用一定量的铬

它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

2、食用富含植物纤维素的食物

富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食物

一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。

5、食用含维生素B6的食物

含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。

7、多食用含维生素E的食物

花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。

8、食用含锌的食物

火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

9、适量饮水

如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

一般来说男性还是喜欢自己有比较强壮的肌肉，因为那样会更有魅力。其实我认为在运动锻炼的过程中多喝水是对体内血液循环是有好处的，因为只有通过不断的喝水，体内的毒素才能通过尿液不断地排出体外，食物固然重要，锻炼也是如此。