中医养生妙诀十六字一呼一吸任督通

　　本文导读：中医养生妙诀十六字：一呼一吸任督通 十六字妙诀为： 一吸便提，气气归脐;一提便咽，水火相见。 这十六个字，称为 十六锭金 。

　　做功法前，口中先漱津三五次，用舌头搅动上下腭，使满口生津，然后让津液慢慢咽下，汩然有声。咽完后用鼻子吸清气一口，以意念之态静静地使清气直送至脐下一寸三分的丹田、气海处，略有贮存感，为之 一吸 。接着下腹部如忍便状，用意念提起，向上归于脐之深处，连及夹脊、双关、肾门，如此一路上提，直至脑后风府穴，再入头顶之百会穴处，这种向上提的功法，为一呼。一吸一呼，谓之一息。当内气已上至颠顶，亦如前面一样汩然有声咽下，气向下行的时候，也要如吞咽状，鼻吸清气，送至丹田，略有所存，又从下部如前次一样轻轻上提，这样就是一个 小周天 。可以做三五次，也可以做20余次，也可以做几次停一停再做。所谓 气气归脐，寿与天齐 ，就是指这种功法。

　　任脉主一身之阴，督脉主一身之阳。任脉在前，属阴;督脉在后，属阳。或者说，任脉主一身之水，督脉主一身之火，任督脉的周而复始，就是水火相兼。如此功法，能坚持一年，就不容易患感冒、消化不良、等，就会变得耳聪目明，心力强健，旧有的疾病也会减轻。

　　这种功法简便易行，一天之中只要意念一到，就可以行气。不管取什么姿势，行、卧、坐、站均可做功。