7个清晨瘦身习惯狂瘦20斤你有吗

　　摘要：早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

　　醒后在床上做伸展运动

　　睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用 分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

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　　空腹喝水

　　晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于，因为空腹喝水会帮助自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

　　增强房间亮度

　　有学者指出，光线不足会刺激的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强，有助减肥。

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　　溜狗

　　遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

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　　早餐应富含蛋白质

　　早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

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　　为自己带午餐

　　若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

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　　好好刷牙

　　也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗，刷牙应不少于 分钟。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。