夏季睡眠质量不好怎么办

　　夏季睡眠质量不好怎么办？

　　在夏天的时候，即便到了夜晚天气还很闷热，如果睡一觉的环境比较闷热的话，会严重影响人的睡眠质量，另外夏天的时候白天时间比较长，晚上时间比较短，这同样会影响人们的睡眠质量，除此之外，睡眠质量差可能是个人情绪因素或者错误饮食等因素造成的，那么有什么方法可以提升睡眠质量呢？

　　夏季睡眠质量不好怎么办？

　　鲜藕

　　鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。

　　莴笋

　　每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱

　　百合

　　百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

　　葵花籽

　　“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。

　　小米

　　小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

　　夏季睡眠不好怎么应对的办法之一

　　知道了影响夏季睡眠不好的原因，下一步么就得采取必要的措施了！

　　首先可以在家备好电风扇，这样可以达到散热的目的，也就是给降温！

　　夏季睡眠不好怎么应对的办法之二

　　如果家里条件允许的话，也可以在家备好空调，这样也可以达到降温的目的！但有一点要注意的是空调的温度不要调的太低了，这样的话很容易感冒的！最好调到低于人体温度10度左右。

　　夏季睡眠不好怎么应对的办法之三

　　此外，还得注意保持良好的睡眠环境。可以准备一个良良的快睡枕头，加上良良的凉席，因为良良快睡枕头可以很好的帮助入眠。