高血压病人请注意了日常应做这些

　　摘要：对于高血压病人来说，药物治疗是很重要的，但日常保健也不可忽视。只有注意高血压病人的保健，才能有效的控制血压水平，维持高质量的生活状态。那么，高血压病人的保健包括哪些内容呢？

　　第一，穿戴 三松

　　裤带松：因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄，裤带紧无疑会增加腰以下部位的血液流动阻力，迫使心脏提高功能，以维持下半身的血液循环，从而促使血压再升高，有诱发脑血管破裂形成之险。

　　鞋袜松：鞋袜亦然，太小太紧防碍脚部血液流动，同样有促发血压升高之虞。

　　衣领松：人的脖颈部的影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带系扎过紧，可能压迫压力感受器官，促发血压升高。

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　　第二，进餐 三少

　　量少：节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降，两者结合效果更好。

　　脂少：少吃脂肪特别是畜肉类动物脂肪。

　　盐少：世界卫生组织建议每人每天吃盐量不超过5克，为此要忌食酱油、咸菜、榨菜等高盐食物，多吃新鲜果蔬。

　　第三，服药 三防

　　防停药综合症：有时候出现停药后血压上升，出现出汗、头痛、、易激动等症状，谓之停药综合症。

　　防：假若服用降压药不当，可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合症。

　　防准备间综合症：血压在一天之中有 两高一低 现象，上午点，下午 -6点最高，午夜最低，所以不宜睡前服用降压药。

　　第四，运动 三戒

　　戒量多：不宜从事强度高、运动量大的项目，否则可能加重疾病。

　　戒成瘾：运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。

　　戒比赛：比赛易使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外。

　　降血压，强筋健骨。适用于高血压，头晕目眩，腰膝酸痛，筋骨痿软等症。