生活中预防颈椎病的8种有效方式

　　专家告诉我们： 初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫 ，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解，下面一起来跟天天养生看看吧！

　　其实大家要注意造成脖子疼有很多原因，或落枕、或颈椎病引起的、或受凉受潮诱发的、或枕头过高过低引起的等等，平时生活中要避免这些诱因防止颈椎病的到来。

　　另外平时生活中避免长时间伏案工作；避免高枕及睡眠姿势的不当：避免颈部受凉，多运动，以增强身体各组织韧性：,有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络，能很好的防止颈椎病的发生，防止自己的后脖子出现疼痈感

　　颈椎病的预防

　　1.阅读有关颈椎病方面的知识，掌握科学的手段防治疾病。

　　2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合锻炼，减少复发。

　　.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈惟的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避么免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8.长期伏案工作者，应定时改变头部 ，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

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