随时疏通经络，身体才安康

摘要：入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下 寸，丹田)，意守丹田，聚气于内可达到养气健体的目的。 心脏病患者觉得心慌、头晕，只要一下手臂上的内关穴，就能够得到控制，这是因为内关穴能通过心包经控制心脏的活动。按摩足三里穴，就能得到缓解，也是因为从足三里穴有胃经经脉和胃直接联系，从面控制着胃的功能。这就是经络的奇妙之处。所以科学地运用经络，不但能获得健康长寿的身体，还能使人百倍地生活、学习和工作。

怎样疏通经络呢？

★选穴按摩

☆增强免疫力的穴位

足三里：膝下 寸

涌泉：足底正中心凹陷处

肾俞：第2腰椎棘突旁开1.5寸

此 穴经常按摩可增强肾气及心气。

☆增强食欲之穴

足三里：膝下 寸

合谷：手大指、食指之间

三阴交：内踝上 寸

胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。

☆抗衰老穴

涌泉：足底正中心凹陷处

百会：头顶正中

劳宫：手心

以上 穴经常按摩有抗衰老作用。

☆养心安神之穴

神门：在掌后，兑骨之端陷中

三阴交：内踝上 寸

劳宫：手心

此 穴经常按摩可养心安神。

☆保养眼睛穴位

肝俞：背部第9胸椎棘突下，正中旁开1.5寸处

睛明穴：眼内眦外

四白：眼眶下骨凹处

此 穴经常按摩可保养眼睛。

☆增强睡眠质量的穴位

三阴交：足内踝上 寸

涌泉：足心正中

神门：在掌后，兑骨之端陷中

以上穴位经常按摩可以养心安神，睡眠良好。

☆增强穴

曲泉：膝窝处

关元：脐下 寸

肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸

以上穴位经常按摩可增强性功能。

★循经按摩：沿经络路线进行按摩、推拿都可起保健的作用。

☆养心按摩

心经路线：①心区 咽喉 目。②心区 肺 肩内侧 手臂内侧 手掌尺侧 小指尖。经常按摩可以养心。

☆舒肝按摩

肝经路线：大拇指 足背 内踝 小腿内侧 大腿内侧 小腹 胃 肝络，常按摩可以舒肝健脑，通畅气血。

☆健脾按摩

脾经路线：下颌骨大迎穴 喉咙 下棱口角 胃 络脾。经常按摩可健胃。

☆健肺按摩

肺经路线：中焦(肚脐与膈的中点) 大肠 绕胃 肺系 咽 肩臂外侧 小臂外侧 大拇指端。经常按摩可增强肺气，预防感冒。

☆增强腰腹按摩

沿带脉(季胁下 绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。

★经气养生

应用经络健身，可通过经气的循行、贯通起到养生保健的作用。

☆交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法，方法是静坐调息，排除杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，从而达到调经气的作用。

☆交通十二经气养生

全身运动可交通十二经脉，华佗 五禽戏 及 十禽戏 都可增进全身经气贯通而起到养生的作用。

☆静守经穴养生

入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下 寸，丹田)，意守丹田，聚气于内可达到养气健体的目的。

安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕，耳鸣，四肢乏力疲软，食欲不振，睡眠不深，多梦。

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