幸福快乐你常常觉得自己丑吗可能是依依不舍

你常常觉得自己丑吗？可能是……

每次看到那些明明长着一长天仙脸，一副魔鬼身材的妹子老往整容医院跑，就格外心疼：世间竟有人如此暴殄天物！难为我等矮矬穷物种还每天自信满满，臭美自拍。后来的后来，终于知道了一个惊人真相，老嫌自己又丑又胖，这是病！一种叫做体象障碍的心理疾病。

各位看官是不是看得心里怕怕的呢？大家先别忙着脑补，对照一下下面10种行为，先来自测一下吧。

1.每天花差不多3个小时来打扮。

2.只要看到有镜面的东西都要上前照一照。

3.老爱征求别人对自己身上一些缺陷的看法。

4.性冷淡。

5.尽管别人说没有，但自己总觉得身上某些部位有缺陷。

6.身体一些部位如头部、颈部、腹部、背部、关节、四肢、胸部直肠等经常有各种性质的疼痛。

7.喜欢跟别人比较，比完心里就郁闷。

8.对关于自己样貌身材之外的事情表现冷淡。

9.做过多次微整形。

10.正在疯狂运动和节食。

以上行为命中5条以上请自重！！！

体象障碍到底是一种怎样的疾病？为什么会令人对自己的外表产生如此荒谬的认知？

体象障碍又称为丑人综合征，是指患者对其不存在或轻微的缺陷的一种痛苦或有害的先占观念。它常在青春期发病，患病率为0.7%~2.3%。关于体象障碍的病因众说纷纭，大概包括家庭不和睦、家庭遗传、不幸遭遇、性以及情感冲突等因素。

患体象障碍的人会非常关注自己脸、鼻子、眼睛、皮肤、大腿等部位，放大自己身上不完美的部分，并因为这些小缺陷而感到痛苦自卑，会尝试各种手段去做改变。

有专家曾对33对儿童和青少年体象障碍患者进行研究。他们当中有68%的人平均每天至少花3个小时来考虑自己的缺陷。而他们关注的行为包括伪装缺陷、与他人作比较、反复照镜子、反复向别人求证自己的缺陷等。

万一！真的只是说万一，你发现自己有体象障碍趋向，要怎么办好？莫慌，赶紧收好下面几招。

1.收好镜子，藏好体重秤

每天照镜子或每天称体重会令你的注意力更加集中在自己样貌上。不防把家里的镜子和体重秤藏好，帮助转移自己的注意力。

2.学会欣赏自己，打赏自己

患有体象障碍的人对自己的样貌极其挑剔，照镜子的时候往往只看自己有缺陷的部位。对抗体象障碍就要学会欣赏自己，在照镜子的时候可以多看自己长得好看的地方。实在不行，你可以挑你认为长得比你丑的人来对比。每次觉得自己美的时候就打赏一下自己。比如看一场电影，吃一些自己喜欢吃的食物等。

3.把那些等你美了瘦了才“原告韩蓉对自身的损害存在主要过错做的事情提前做了

很多人会说，等自己变瘦变美了要买一条裙子，要拍一组写真集，要跟某个人表白这些事情不一定要等到你认为自己完美了才去做的，你可以试着把这些事情提前做了，你会发现，就算你不完美，有些幸福你一样可以获得的。

4.多听听别人客观的说法

不要固执相信自己的眼睛，有时要多听听听别人的说法。一个两个人说你美，你可能会怀疑。但是当你身边的人都觉得你不丑，你就要相信，小缺陷并不影响你的美丽。

5.找一些有趣的事情打发时间

当人有很多空闲时间，人们就容易把注意力都放在自己关注的体象上。但是如果你找到比关注自己体象更有趣更有意义的事情，你的视线就会从体象上转移开来。

5种方法都试过完全不奏效的话，那就得看看心理医生了。最后，来一句老套的话，自信的人最美！

来来来，拿起镜子对着镜里的人夸一句：你本来就很美！