自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏减肥

摘要：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应 的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”所以秋季养生，早睡少不了。

一、秋季宜早睡，这样！

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应 的收藏，以养 收 气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说： 谨察阴阳之所在而调之，以平为期。 所以秋季，早睡少不了。

而越是想着要早睡，就越容易失眠。从根本上来说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以调理失眠应着重运用交通心肾、调节气血的手法，按照经络归属，内关配神门，可镇静安神。

失眠这样艾灸：

1、心俞

2、肾俞

、内关

4、神门

5、三阴交

6、太溪

7、涌泉

这些穴位每天按揉5至10分钟，可起到安神定志的作用，如果失眠严重，则应当艾灸，心俞肾俞灸 0分钟，其他肢体穴位灸20分钟，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天进行，晚上灸的话可灸四肢穴位，但也要尽早结束。

二、早睡养气血，美丽睡出来！

女人的美丽是睡出来 ，想必大家都听说过这句话，睡眠和气色的确有着密切的联系。我们常常见到，有些已过不惑之年的女性，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。而有些年仅 0年出头的女性，却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振！

夜晚为气血收藏之时，睡眠良好的女性气血往往得到了很好的涵养，则皮肤光泽水嫩，气色红润。而长期失眠的女性，则是气血於堵、面色暗淡，甚至会荷尔蒙失调，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。由此可见长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引起亚健康！

反过来说，好气色往往反映出健康的身体状况，只有脏腑功能正常，气血旺盛，才能气色红润、容光焕发。而出现、眼袋和面部皱纹时往往需要滋阴、清降虚火、化瘀通络，一个良好的睡眠能给女性涵养气血，而艾灸有助从内而外调出好气色，

故而对女人来说，天大地大，睡觉最大！女人的美是睡出来的，迷恋保健品，服用安眠药，不如来一个好睡眠！乱服用保健可能摄入过多化学合成物质，长期服用安眠要更是饮鸩止渴，而艾灸却非常绿色，不口服、不注射，安全又管用，是不是太值得尝试了呢？

三、早睡养阳气，健康睡出来！

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气！

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、养生调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

失眠病在心，却与肝胆脾胃肾的关系密切。睡眠为心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，脏气不藏，气血不收，心神不安，失眠在所难免。

《黄帝内经》曰： 凡十一脏皆取于胆。 胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时(2 点-1点)前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，阳气升不起来，第二天昏昏欲睡。故古人云：宁舍一顿饭，不舍子时眠！

早睡好处多，失眠损失大！

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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